叙述(6):转贴城南女巫的博文_天涯博客_有见识的人都在此

　　心理救援
　　
　　作者：城南女巫
　　
　　提交日期：2008-5-14 16:39:00
　　
　　　　这是我第一次违反我的新闻职业原则,把还没有使用于本单位的采访资料公布在博客上,因为我所供职的杂志是周刊，不能及时报道，而且也是最关键的，现在关于地震的报道管理非常严格，本集团所有有关稿件必须经过宣传部审，稍微让人有点不安的稿子都不能发。
　　　　但是我觉得这个资料的公布很重要，可以帮助到很多人。
　　　　大灾难后的心理援助在中国是一个比较落后的部分，事实上它非常重要，灾难总会过去，但在这个过程中心理受到伤害的话，有可能是一生的阴影。我的采访对象他最近几年都在研究唐山大地震心理创伤，是中国最活跃的心理创伤研究人员。目前，他们正在北京培训专业人员，预计下周上半段会到达成都，在政府的支持下，展开危机干预和实施危机应急管理。
　　　　希望所有参与救灾的人员和志愿者们能够看到这篇文章，避免给自己和受难者带来二次创伤。
　　　　
　　　　到灾区之后－写给地震后救援人员心理救援和自我身心调试须知
　　　　创伤后救援者可取和不可取的行为
　　　　对于受灾群众的心理救援
　　　　当灾难刚刚发生时，在努力去理解和感受灾难幸存者的基础上
　　　　要说：
　　　　• 对于发生在你身上的事情你所经历的痛苦和危险，我觉得感到很难过。
　　　　• 你现在安全了（如果这个人确实是安全的）。
　　　　•我很高兴现在你和我一起在这里。
　　　　•我很高兴你正在跟我说话。
　　　　• 这不是你的错。
　　　　• 你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。
　　　　• 你有这样的感觉是可以理解的是很正常的，每个有类似经历的人都可能会有的很好的反应。
　　　　• 看到／听到／感受到／闻到这些一定很令人难过／痛苦。
　　　　• 你是不会发疯的。
　　　　• 事情可能不会一直是这样的，它会变得更好好起来的，而你也可以变得更好会好起来的。
　　　　•你的想象会造成一个比事情原本的样于更可怕的现实。你现在不应该去克制自己的情感，
　　　　• 哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都是没关系可以，你要表达出来的。
　　　　
　　　　不要说：
　　　　• 我知道你的感觉是什么。
　　　　•我了解。
　　　　• 你能活下来就是幸运的了。
　　　　• 你能抢出救回些东西算是幸运的了。
　　　　• 你是幸运的，你还有其它别的孩子／亲属等等。
　　　　• 你还年轻，能够继续你的生活／能够再找到另一个人。
　　　　• 你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦。
　　　　•在她／他死前已过了又好又丰富的一生。
　　　　• 她／他现在去了一个更好的地方／更快乐了。
　　　　• 在悲剧之外会有好事发生的。
　　　　• 你会走出过来的。
　　　　• 不会有事的，所有的事都不会有没问题的。
　　　　• 你不应该有这种感觉。
　　　　• 时间会治疗一切的创伤。
　　　　• 你应该要回到你的生活继续过下去。
　　　　
　　　
　　　　对于你自己－帮助者的自我保护
　　　　保护你的感觉
　　　　：帮助者的自我保护
　　　　地震和其他重大灾难的救援者，常常会出现由于对生还者及其创伤材料的同情和共情，而使作用出现替代创伤，到自己出现严重的身心困扰，甚至心理崩溃。灾场如战场，因此在下到现场，请你务必注意以下问题，及时进行自我调适和帮助，并在必要时寻求专业人士的帮助。
　　　　出现心理崩溃感的征兆和表现：
　　　　•身体反应：易疲劳
　　　　• 体能下降，
　　　　• 由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等
　　　　心理反应：创伤反应和人际冲突。
　　　　• 与他人交流不畅：亲密感问题
　　　　• 情感迟钝
　　　　•怀疑自己的职业选择
　　　　•绝望
　　　　•感到软弱、内疚和羞耻，感到自己的问题与受灾患者相比微不足道
　　　　• 失去对公平、善恶的信念，愤世嫉俗。
　　　　• 对自己经历的一切感到麻木与困惑。
　　　　•过份的为受害者悲伤、忧郁。
　　　　• 因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气，例如对周围人亲友、政府官员、媒体感到愤怒。
　　　　•觉得自己本可以做的更好、做得更多而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力。
　　　　•由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，此时容易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等。
　　　　•对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪。
　　　　• 感到不够安全
　　　　• 睡眠出现问题，噩梦
　　　　• 集中注意和决策困难
　　　　• 缺乏自制力，愤怒，缺乏耐心，与他人关系紧张。
　　　　• 失去信任感
　　　　职业困扰：耗竭感
　　　　• 怀疑自己的职业选择
　　　　• 绝望
　　　　• 感到软弱、内疚和羞耻，感到自己的问题与受灾者相比微不足道
　　　　• 觉得自己本可以做的更好、做得更多而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力
　　　　• 对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪
　　　　• 过份的为受害者悲伤、忧郁
　　　　
　　　　
　　　　为何会出现这样的问题
　　　　• 缺乏休息制度
　　　　• 工作量过大
　　　　• 缺乏他人的指督导
　　　　• 救援者治疗师有自己的个人创伤问题个人的压力
　　　　• 对自己过高期望
　　　　
　　　
　　　　为了更好地帮助地震灾难的受害者，你应该怎样应对
　　　　确保获得：休息，饮食，支持，表达
　　　　•改变上述危险因素
　　　　• 巩固和完善自身的社会支持系统：与家人和朋友保持联系
　　　　• 同事间相互侪支持，适时地将你的感觉和救灾的经验与同事讨论和分享（如果可能，每天找一个时间救援人员一起分享自己的情绪）
　　　　• 找到放松和娱乐自己的方法，安排好充分的休息和娱乐
　　　　• 定时定量的饮食，不管是不是有胃口
　　　　• 避免不必要的伤害（如果可能尽量不去其他灾难的现场现场）。
　　　　• 注意休息（不要总和受害者或幸存者在一起，每天必须有救援者们单独在一起的时间）。
　　　　• 找到表达自己的方法 :考虑如何更好地谈出你遇到的情况、你做的工作及工作中的遇到的困难报告
　　　　• 与你的同伴相互鼓励、，打气，相互肯定，绝不要相互指责
　　　　• 允许自己有一些负面的情绪，并表达和疏泄出来
　　　　•在需要时，及时提出需要帮助
　　　　
　　　　你我们怎样寻求和获得专业的心理帮助
　　　　进一步的信息可以登录中国心理学会临床与咨询心理学专业机构和专业人员注册系统网址http://www.chinacpb.org/，上面有专业心理创伤和灾难心理干预专家的名单。如果条件许可，而且你感觉自己的问题无法自己解决，请考虑找注册系统中的专家寻求帮助。进一步心理咨询和帮助信息可以登录中国心理学会临床与咨询心理学专业机构与专业人员注册系统网址http://www.chinacpb.org/，寻求专业心理创伤和灾难心理干预专家的帮助。
　　　　
　　　　请您随身携带这份资料，并在未来一段时间内反复阅读并尽量按照我们建议的去做，这会帮助您更好地帮助地震的受害者，并回到正常的生活中来。
　　　　
　　

　　刚刚涉足心理咨询，看了受启发。今后会越来越关注这方面的知识和信息。

　　务实/人性/感动.. 点滴之间透露温馨灾难中映衬美好..

　　今天的“纽约时报”登了一篇美国搜救专家的文章，其要旨是，搜救工作必须由经过严格训练的专业人士来实旋，否则极易导致第二次伤害。
　　
　　不幸而言中了：今天的新浪新闻报道，有百余名民警及其家属在搜救工作中遇难。
　　
　　已经有网友责骂政府未及时空降大量官兵至重灾区。
　　
　　成都市民于露宿的街头打打小麻将以缓解紧张、无聊与无奈，被许多人视为“将灾难娱乐化”。湖南电视台的娱乐节目招来许多罹骂。
　　
　　毕竟，我们还得活下去。
　　
　　“活下去，象畜牲一样活下去。”
　　
　　这是姜文在“芙蓉镇”中对刘晓庆说过的话。
　　
　　面对天灾、人祸与死亡，连佛都是无能为力的：佛在晚年时，其两万余的族人被活活屠杀，佛不是没救过，可是，佛无能为力。
　　
　　

　　我们的地震局都是混饭吃的,三十多年前的唐山大地震教训不记取.
　　该震死的不是学生啊,而应该再次震醒这些官僚们!

　　谢谢城南女巫、也谢谢洁尘转发这篇博文。
　　有些事情我们不能拘泥于条条框框，新闻人的职业道德首先是尊重人
　　而不是新闻本身
　　如果你发的这篇博文能及时帮助一些人，那点浅浅的职业道德又有什么呢？
　　相信大家都知道孰轻孰重的。
　　也相信你们单位的领导可以理解的。
　　最后，还是要说声谢谢！
　　为了灾区的人们，我们能做什么就做什么吧，力量虽微薄，但那也许是他们最需要的。

　　心理上的问题非常重要的.祈福!

　　对，早就该骂地震局了！

　　洁尘，我转载了这篇心理救助的文字到我的博上，希望更多的志愿者能够看到。谢谢你和作者城南女巫。

　　转载,希望更多的人们能够看到:)

　　心理干预，我们教会一直在做这些事情，从少年犯，精神病院到夫妻感情
　　并且是我见到的最有效的
　　我17岁得抑郁症，现在是个基督徒
　　看心理电影无数，可是现在的心理小组，要文凭，心理专业
　　我就没办法了
　　

　　•这不是你的错。
　　
　　在《心灵捕手》里面，这句话我印象很深刻。
　　不过没有回答的是：“那是谁的错呢？”
　　归结于人祸，是谁？个体还是群体？
　　归结于天？为什么遇到遭难，脆弱的人类才开始呼天抢地？才会注意到“天”？
　　
　　豆瓣基督徒小组
　　http://www.douban.com/group/christian/
　　
　　
　　
　　

　　洁尘姐姐，转载这篇文章了，谢谢，祝好

　　希望更多的人看到,转到我的博里了,谢谢洁尘姐姐:)谢谢城南女巫:)

　　我最早读到你的书,接着就看你的博,但从没留言.我喜欢成都也是从你了解成都和四川的,很多你连接的博也会时时看看.遭地震了,我很牵挂你们.你的心真好!成都有你们这些善良的文人是有幸的!向你致敬了!(我不是四川的)

　　这篇文章非常及时.谢谢你啦!
　　我是个心理工作者,在广州,我的同行的老师和同学们都在积极准备着.昨晚还专门组织大家进行危机干预的急训.计划组织一批心理工作的志愿者去到灾区协助当地的心理工作者进行一些这方面的工作.
　　我为四川人民感到骄傲,我为我们中国人感到自豪!
　　

　　尘姐姐，帮忙转一下，你这儿人流量大：
　　
　　帮忙转的希望大家接着转
　　　　一个汶川朋友发出来的短信
　　　　从汶川出发,向都江堰方向,车行半小时处个玉龙硅厂；一小时绵什镇；一个半小时桃关村；四公里,一小时四十分钟,草坡沟。这些地方没路标，但是却很多人在等待救援！大家帮忙转发一下,希望能有关人员看到。
　　　　大家帮我在外边多发点帖子，说四川绵竹清平里面矿山的职工很多都没有事，现在大家都聚集在红绸梁子上等救援，现在那没有吃的，要是时间久了怕饿死了，大家帮忙呼吁一下。让社会知道下，你的小小帖子说不定就能拯救1000多人的性命，我在这里替绵竹人说声谢谢了
　　　　(2008-05-16 18:37:00)

　　来看看你!因为,你在成都.

　　突然想起你在成都，赶紧打开你博客看看，谢天谢地，你平安无事。

　　看到温家宝爷爷,感动好久好久...
　　对了,现在告诉你这件事,也许不太合适宜,可我不想隐瞒,只想实话实说:512晚上,为保险起见,我收好了一小袋重要事物准备在危机来临时带着它们一起逃难.里面有钱包手机压缩饼干一小瓶水我看过的很有感触的两篇文章我的创作绷带纸巾一把奶奶送的老木梳一些重要的书信还有就是你的书(在学校宿舍我只带了你的两本书<<暗地妖娆>><<私人版本>>)都装在了小小的袋子里装书的时候我都觉得好笑真是死到临头了还带书洁尘姐啊洁尘姐啊 512晚上我联系到了所有成都的朋友还好他们都很好就是联系不到你...当时我确实挺着急的事后我都觉得好笑,心想,得了吧,不就是喜欢人家的书吗? 事后,我又想,要你真有什么三长两短的,我再也看不到你的文字,我将会多么地失落,不快乐,看似很傻,至少当时一闪念间我就仅这想法.
　　洁尘姐,你们全家平安,真好.

　　现在,是全力帮助灾民的时候,我在新浪博客里也有所涉及http://blog.sina.com.cn/blueandfrance ...得,打住.大家伙一起好好干吧!
　　若需要什么帮助可联系我,手机:13635405948.我能帮到的一定帮!

　　祝你平安！

　　问候洁尘祝平安:)

　　我是舒雍，我的博客被天涯关闭了！麻烦改下我的博客连接！
　　舒雍博客http://shuyong.tianya.cn

　　看这个帖子时，成都又地震了下，我躺在床上，有些担心！但相信不会有多大影响！

　　刚听说成都又发生剧烈余震了
　　要不你们先撤退到大后方吧
　　北京，上海，什么的
　　至少安全啊

　　孩子，今夜我为你祈祷
　　
　　孩子，今夜我为你祈祷
　　
　　孩子，爸爸妈妈就这样看着你
　　看着你可爱的手
　　无力地裸露在冰冷的水泥板上
　　再也抓不住这个世界
　　抓不住爸爸和妈妈
　　甚至抓不住
　　你小小的书包
　　
　　孩子，今夜我为你祈祷
　　
　　孩子，你这时代的独生子女
　　把一只血迹斑斑的手
　　留给爸爸和妈妈
　　留给这个冰冷的世界
　　而你的生命在一瞬间
　　去了哪里
　　爸爸和妈妈从此形影相吊
　　他们孤单的声音
　　在什么地方
　　能再找寻到你
　　
　　孩子，今夜我为你祈祷
　　
　　孩子，爸爸和妈妈
　　天天都愿说爱你
　　爸爸和妈妈
　　天天都愿宠你
　　爸爸和妈妈
　　天天都愿围着你
　　但在这片土地上
　　爸爸和妈妈
　　为什么就不能
　　紧紧地抓住你
　　
　　
　　孩子，今夜我为你祈祷
　　
　　孩子，你苍白的手
　　无助地摊放在废墟里
　　爸爸和妈妈
　　爱你疼你
　　但抓不你啊
　　在这个时代
　　爸爸和妈妈没有力量
　　只有默默无声的
　　善良和悲泪
　　
　　孩子，今夜我为你祈祷
　　
　　孩子，你可爱的手就在面前
　　但爸爸和妈妈
　　再也牵不到你
　　爸爸和妈妈心碎无比
　　孩子你就去吧
　　去到天堂
　　也许
　　在那里
　　再没有恐怖和灾难发生
　　
　　2008年5月16日凌晨
　　

　　洁尘JJ，我想把这篇文字转到我的博客上，现在有太多人需要这样的文字了。

　　洁尘您好！
　　我是您的一个读者，叫牛慧祥，现在在中国佛教文化教育基金会成都办事处做事，地震后两天，我就接到了汇编一个心理辅导手册的任务，结果获得很多资料，编了三个手册，已经交由文殊院的本慧师排版印刷，初定印1-2000册，可能还远远不够，看到您也很关心灾后的心理辅导问题，所以想把这些东西发给您，在您的博客上，会有更多的人看到。
　　
　　祝一切都好！

　　前几天转了，忙着到处转，没有来得及打招呼，谢谢了！一并致歉！